温碧霞：钻石女人颠倒众生

　　撰文、编辑/底延 摄影/雷澍 化装/midi 服装兼顾/菲菲 服装供给/IN LOVE·LAN 拍摄场地供给/北京丽都整形医院

　　上世纪90年代，温碧霞以一部《火玫瑰》驯服两岸三地，海潮（温碧霞剧中的角色）的露肩装、大波浪卷发一时成为街头巷尾的风行时尚。之后的《封神榜》中一代妖后妲己的形象，更是把她捧到了性感女神的地位。如今伊人在结婚淡出多年后强势复出，高调签约华谊，连发新单曲《我爱的你不在身边》《梦醒之后》，已过不惑之年的她评价：当下，才是女人的钻石年纪。

　　女人四十 最具风华

　　刚刚推出最新单曲《梦醒之后》的温碧霞，最被媒体纠结的就是以45岁的高龄和20啷当的年轻男模上演密切接触，谈起年纪，温碧霞相当坦然，在她看来45岁正是女人最好的年华，关于年纪，她笑言：“其实大家的老观念早就需要更新了。”

　　温碧霞认为：30岁前的自己只是青涩的小女生，30岁后才愈发成熟，愈发俏丽，女性的味道渐渐散发出来。就像收获时丰美的果实，或者是经年酿造的醇酒。其实，时下很多30、40多岁的女性都依然动人。好莱坞或者是欧洲的女明星，很多都已经过了四十不惑的年纪，丰富的经历、淬炼过的气质加上不变的容颜使她们更加耐人寻味。所以说：40岁的女人是真女人，是人生中最残暴的风景。

　　欧美40多岁的女明星太多了，詹妮弗·安妮斯顿、桑德拉·布洛克、哈利·贝瑞、妮可·基德曼……依然能够颠倒众生。所以在国外，对四十岁的女性有这样一种说法钻石女人，意思是说步入四十岁芳龄的女性找到了自己最光辉的时刻，把最熠熠生辉的一面展现给世人。其实在香港，40多岁的女明星也很多，比如刘嘉玲、张曼玉、关之琳，还有巩俐。

　　所以，温碧霞真诚地劝告内地的姐妹："女人四十豆腐渣"这句话早就过时了！要信任自己，四十岁的女性才是最具风华的。我就从不担心自己的年纪，反而很享受现在这个年纪段。”

　　享受生活

　　温碧霞坦言：中年女人除了要坦然面对年纪，也要懂得享受生活。对自己要有爱，同时也懂得爱别人，让别人快活。真正的快活来自于爱：对家人的爱，对LG的爱，对孩子的爱。温碧霞告诉记者：“我一直很爱好小孩，小BABY是那么纯粹可爱，就像一个天使，可是因为各种原因我没能等到自己生命中的宝贝。两年前受一位美国朋友的影响，我决定收养一名孤儿。”谈及儿子，荣升妈妈的温碧霞幸福满溢，“我感到一切都是缘分，从我第一次看到宝贝的照片时，我就爱好上了他，他带给了我无穷欢乐。过去，工作上的满足感是我最器重的，我一直认为只有工作才让我感到人生格外充实。哈哈，我是范例的香港女性，太习惯独立生活，坚守理想。但现在，我的理想不一样了，除了工作的理想，还有孩子的理想，爱人的理想，这样的我更刚强也更有动力一直往下走。”

　　不老秘笈

　　一直以来，温碧霞都被当作一个不老的神话，即使是在挑剔的镜头下，她柔美的身材几乎没有一丝过剩的赘肉，秘诀就在于常年保持运动。慢跑和瑜伽是她的最爱，尤其是慢跑，她有不少心得和领会。她分享了自己的慢跑秘笈：慢跑是最简略的有氧运动，能运动全身肌肉，促使脂肪燃烧，但每次必须持续30分钟以上，才会有效。运动瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢脂肪能力特别强。

　　慢跑瘦身有许多注意事项。首先慢跑前要加强热身运动，加强韧带弹性、关节机动度，不然稍不警惕就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑还能扩大肺活量，秘诀就是采用腹式呼吸法：吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。

　　慢跑后必定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，大批血液会集中在下肢和肌肉，如果跑步后立刻休息，没有舒缓运动，就会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易产生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

　　有不少姐妹担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步落后行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况容许，在睡觉前用热水泡脚，能有效打消水肿等问题，达到瘦腿的功效。

　　温碧霞的健康问题

　　赶拍片子时非常疲惫，此时老是遭遇睡眠障碍，该怎么办呢？

　　出镜专家

　　魏长虹 全科医师

　　北京五洲女子医院健康管理中心主任，心理咨询师。先后毕业于北京医学院、中国科学院心理研究所。首批取得全科医师资格，参与健康管理工作近30年，对于健康管理，尤其是对青春期和更年期的心理健康咨询更有着丰富的临床经验。

　　睡眠或觉悟是正常的生理过程，但它不是人为能完整自主把持的运动，而是一个被动过程。它不像人体某些运动可按人的意志，说来就来，要止则止。睡眠往往和作息及饮食有着密切关系。想要根本上治愈失眠，还是要保持规律的作息时间和规律的三餐时间，但如果因工作原因而无法调剂的话，就只能用一些方法来缓解失眠症状，具体归纳如下：

　　(1)平常而自然的心态。涌现失眠不必过火担心，越是紧张，越是强行入睡，成果适得其反。

　　(2)身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精力，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　(3)睡眠引诱。凝听催眠音乐有助睡眠，还可以此建立引诱睡眠的条件反射。

　　(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯热牛奶加一片面包。据研究表明，牛奶中含有能够增进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外牛奶中的钙尤其对后半夜的睡眠有益。

　　(5)若疲劳而难以入睡者，不妨在床边摆放苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类芳香水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有平静作用。

　　(6)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想筹备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。

　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持宁静；另外，注意卧室环境安静，空气新鲜，床铺硬软合适，则能进步睡眠质量。

　　因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题不算病，而耽误治疗。